A aveia é um cereal bastante consumido no café da manhã e é uma opção nutritiva para começar o dia. Além das vitaminas e minerais, a aveia também pode contribuir para a sensação de saciedade prolongada, devido a sua composição de fibras solúveis e insolúveis. Uma porção de 30g, que corresponde a 2 colheres de sopa, carrega 13% da quantidade de fibras que devemos consumir em um dia, 20% da quantidade diária de ingestão recomendada para magnésio e Uma colher de sopa de aveia em flocos contém cerca 53 kcal. Você encontra a aveia nas granolas, cookies, leites vegetais, além das opções em flocos grossos, finos e farelo. Escolha diferentes alternativas para o seu cardápio e inclua o cereal em sua rotina.

Um equilíbrio saudável de ácidos graxos proporciona longevidade e boa saúde. Contém vitaminas e minerais essenciais, como o ácido fólico, Vitamina E e Tiamina. Estudos revelaram que o betaglucano contido em flocos de aveia tem a capacidade de controlar as infecções bacterianas no corpo e impedi-las de crescer. Simplificando, a aveia em flocos aumenta a imunidade, facilitando assim uma boa saúde geral e longevidade.

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