A alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, acompanhada da prática de atividade física regular, pode trazer diversos benefícios para a saúde. Assim, para garantir esses benefícios, é importante que a pessoa consuma bastante água durante o dia, evite doces e frituras, reduza o consumo de bebidas alcoólicas e equilibre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia, podendo ser interessante ter o acompanhamento do nutricionista.

Como melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças esses são alguns do diversos benefícios de optar por uma vida mais saudável e priorizar uma alimentação rica em alimentos não processado ou levemente processados.

Como ter uma alimentação saudável:
1. Beber pelo menos 2 litro de água por dia;

2. Ter uma alimentação variada, alternando as frutas e legumes que são consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de proteínas;

3. Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia;

4. Consumir legumes e verduras no almoço e no jantar;

5. Incluir proteínas como queijos e ovos nos café da manhã e no lanche da tarde.